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SQUAT

SANGLE ÉLASTIQUE (ELASTIBAND) | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, pieds largeur des hanches, placez l'élastique sous vos pieds et maintenez les extrémités dans les mains.

Execution de l'exercice

Fléchissez les genoux à 90°, puis remontez en gardant une légère flexion.

Conseils durée / répétitions

2 minutes

Consigne de respiration

Inspirez pour descendre, soufflez pour remonter.

Position finale

Revenez en position de départ.

Consignes de sécurité

Gardez le dos droit et le poids du corps équilibré entre l'avant et l'arrière du pied.

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