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SPINE TWIST

SANGLE ÉLASTIQUE (ELASTIBAND) | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

Position de départ

Asseyez-vous, dos droit , omoplates basses. Les jambes sont tendues et légèrement écartés. En fonction de votre souplesse, vous pouvez les fléchir si nécessaire. Placez l'élastique autour de vos pieds, et tenez l'autre partie avec vos mains jointes, bras tendus.

Execution de l'exercice

Effectuez des rotations du buste de gauche à droite en controlant votre mouvement. Vous pouvez mettre un pad en dessous de vos fessiers pour vous aider à vous tenir droit.

Conseils durée / répétitions

1 mn.

Consigne de respiration

Inspirez quand vous êtes au milieu et expirez dans la rotation sur le côté.

Position finale

Assis.

Consignes de sécurité

Dos droit, regard droit devant qui suit le corps. Les mains restent alignées avec le centre de la poitrine.

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