Ouvrir le menu Mon compte Une questions ?
Fermer l’exercice produit

SIDE BEND ADAPTATION

SANGLE ÉLASTIQUE (ELASTIBAND) | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Assis au sol, jambes croisées, passez la bande sous les fesses et saississez une extrémité dans la main, et l'autre sous la fesse.

Execution de l'exercice

Inspirez, grandissez-vous, expirez, allongez la main droite vers le haut et vers la gauche en dessinant un grand "C" avec le coté droit du buste. Inspirez, ramenez la main droite au sol à côté de la hanche. Changez de côté à la moitié de l'exercice.

Conseils durée / répétitions

1 minute et 30 secondes

Consigne de respiration

Expirez dans l'inclinaison, inspirez pour revenir à la position de départ.

Position finale

Relâchez le buste vers l'avant et vers le sol.

Consignes de sécurité

Gardez les 2 fesses au sol, grandissez-vous !

Exercices vidéos

  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
TIRAGE DIAGONAL DOS
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
DÉVELOPPÉ TRICEPS
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
PLANCHE
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
SPINE TWIST
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
ÉLÉVATION FRONTALE BUSTE FLÉCHI
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
FLEXION BICEPS EN SUPINATION
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
TIRAGE VERTICAL
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
SQUAT