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PLANCHE

SANGLE ÉLASTIQUE (ELASTIBAND) | Gainage | Intermédiaire

Muscles travaillés

Position de départ

Dans la position de la planche, placez l'élastique dans votre dos (pointe basse des omoplates) et saississez les extremités dans les mains. Poussez les talons vers l'arrière pour engager les jambes et amenez votre regard vers le sol.

Execution de l'exercice

Maintenez la position avec une légère pression du dos contre l'élastique. En option, vous pouvez mettre vos genoux au sol.

Conseils durée / répétitions

1 mn.

Consigne de respiration

Gardez une respiration calme et détendue . Inspirez profondément par le nez et soufflez doucement par la bouche.

Position finale

Couchée.

Consignes de sécurité

Restez aligné des talons jusqu'au sommet du crâne (regard vers le sol) et grandissez-vous.

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