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FLEXION BICEPS EN SUPINATION

SANGLE ÉLASTIQUE (ELASTIBAND) | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, pieds largeur des hanches, faites un pas vers l'arrière avec votre pied gauche en restant sur la pointe. Bloquez l'élastique sous votre pied droit et gardez l'autre extrémité dans votre main droite.

Execution de l'exercice

Fléchissez le coude droit jusqu'à ce que votre main droite vienne toucher votre épaule droite, puis contrôlez le retour de votre bras en position initiale.

Conseils durée / répétitions

30 secondes de chaque côté

Consigne de respiration

Soufflez dans la flexion, inspirez dans l'extension.

Position finale

Revenez debout pieds largeur des hanches.

Consignes de sécurité

Gardez le dos droit et long et maintenez le coude droit contre le buste.

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