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FENTES

SANGLE ÉLASTIQUE (ELASTIBAND) | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, pieds largeur des hanches, placez l'élastique sous votre pied droit et maintenez les extrémités dans les mains. Faites un grand pas en arrière avec votre pied gauche.

Execution de l'exercice

Fléchissez les genoux à 90°, puis remontez en gardant une légère flexion en fin de mouvement.

Conseils durée / répétitions

1 minute de chaque coté

Consigne de respiration

Inspirez pour descendre, soufflez pour remonter.

Position finale

Ramenez le pied gauche à côté du pied droit.

Consignes de sécurité

Restez sur la pointe du pied arrière, ne vous penchez pas vers l'avant.

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