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EXTENSION TRICEPS

SANGLE ÉLASTIQUE (ELASTIBAND) | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, pieds largeur des hanches et genoux légèrement fléchis, placez l'élastique dans votre dos, une extremité dans la main droite au dessus de la tête, l'autre dans la main gauche au niveau des fessiers.

Execution de l'exercice

En gardant la main gauche fixe, poussez la main droite vers le haut jusqu'à extension complète du coude, puis ramenez la main droite au dessus de la tête.

Conseils durée / répétitions

30 secondes de chaque coté

Consigne de respiration

Soufflez en allongeant le bras, inspirez en ramenant la main au dessus de la tête.

Position finale

Lâchez l'élastique, ramenez les bras le long du corps.

Consignes de sécurité

Gardez le biceps droit contre l'oreille, maintenez la nuque dans le prolongement de la colonne vertébrale.

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