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EXTENSION FESSIERS DEBOUT

SANGLE ÉLASTIQUE (ELASTIBAND) | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Tenez-vous debout, pieds largeur des hanches. Placez vos pieds dans l'élastique en vous assurant une légere tension de ce dernier.

Execution de l'exercice

Ouvrez le pied droit, puis le pied gauche vers l'extérieur de manière à augmenter la tension de l'élastique et le travail des fessiers (extérieur). Puis ramenez le pied droit et ensuite le gauche dans la position initiale. Changez de pied d'appui au bout de 45s.

Conseils durée / répétitions

1 minute et 30 secondes

Consigne de respiration

Soufflez pour ouvrir les pieds, inspirez pour revenir en position initiale.

Position finale

Revenez à la position de départ.

Consignes de sécurité

Gardez le regard loin devant vous, ne regardez pas vos pieds.

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