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ÉLÉVATION FRONTALE BUSTE FLÉCHI

SANGLE ÉLASTIQUE (ELASTIBAND) | Renforcement / Force | Confirmé

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, pieds largeur bassin, Placez l'élastique au niveau des mollets puis saisissez chaque extremité. placez vos bras le long du corps.

Execution de l'exercice

Fléchissez le buste à partir des hanches jusqu'à l'horizontal puis allongez simultanément les bras vers l'avant. Ramenez les mains vers les genoux puis redressez vous en gardant le dos droit.

Conseils durée / répétitions

1 mn.

Consigne de respiration

Inspirez pour flechir le buste, puis expirez pour allonger les bras. Inspirez pour ramener les mains vers les jambes puis expirez pour vous redressez.

Position finale

Debout.

Consignes de sécurité

Dos plat et bassin en neutre, regard vers le sol.

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