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DÉVELOPPÉ TRICEPS

SANGLE ÉLASTIQUE (ELASTIBAND) | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Allongez vous sur le dos, pieds à plat au sol. Saisissez l'extrémité de l'élastique poings fermés. Placez le dans votre dos, coudes fléchis et collés à la taille.

Execution de l'exercice

Tendez les bras en poussant les mains vers le haut, puis fléchissez à nouveau pour revenir au point de départ.

Conseils durée / répétitions

1 mn.

Consigne de respiration

Soufflez pour tendre les bras, inspirez pour revenir.

Position finale

Couché ou assis.

Consignes de sécurité

Dos bien à plat, coudes proches de la taille, fixez vos poignets. Gardez les mains à la largeur des épaules pendant tout l'exercice.

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