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DÉVELOPPÉ DEBOUT

SANGLE ÉLASTIQUE (ELASTIBAND) | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, pieds largeurs des hanches et genoux légèrement fléchis, passez l'élastique dans votre dos (juste sous les omoplates) et saisissez les extrémités dans les mains.

Execution de l'exercice

Tendez les bras à l'horizontal tout en étirant l'élastique, puis ramenez, fléchissez les coudes vers l'extérieur et ramenez les mains devant les épaules.

Conseils durée / répétitions

1 minute et 30 secondes

Consigne de respiration

Soufflez pour allonger les bras, inspirez pour fléchir les coudes.

Position finale

Revenez debout, bras le long du corps.

Consignes de sécurité

Gardez les coudes à hauteur des épaules.

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