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ABDUCTION DE LA HANCHE AU SOL

SANGLE ÉLASTIQUE (ELASTIBAND) | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

Position de départ

Allongez-vous sur le dos, en appui sur les coudes. Placez vos pieds dans la sangle puis décollez les jambes à 45° environ.

Execution de l'exercice

En gardant les jambes tendues, écartez les pieds en contractant les fessiers, puis resserrez les en gardant toujours une légère tension dans l'élastique.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Soufflez en ouvrant les jambes, inspirez en les ramenant.

Position finale

Revenez sur le dos.

Consignes de sécurité

Gardez la cambrure naturelle du bas du dos en engageant vos abdominaux.

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