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POSTURE DE LA TÊTE DE VACHE (GOMUKHASANA)

SANGLE DE YOGA | Intermédiaire

Position de départ

En position assise, jambe croisée , la jambe gauche par dessus la jambe droite, le dos droit et le regard vers l'avant..

Execution de l'exercice

Placez la sangle dans votre main gauche puis inspirez en allongeant la main vers le ciel, expirez, fléchissez votre coude et glissez votre main entre les omoplates. Inspirez, ouvrez votre bras droit vers le bas et vers l'arrière, expirez en remontant la main droite le long du dos et saisissez la sangle.

Conseils durée / répétitions

Restez dans la posture pendant 5 longues respirations pour chaque côté.

Position finale

Pour sortir de la posture, relachez la sangle avec votre main droite, puis ramenez le bras le long du corps, puis le bras gauche.

Consignes de sécurité

Maintenez le dos droit et le regard vers l'avant tout en poussant le coude gauche vers le haut et le droit vers le bas.

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