SANGLE DE STRETCHING / Epaules : Étirement des épaules
SANGLE DE STRETCHING ET D’ÉTIREMENT | Débutant
Consignes de sécurité
OBJECTIF
J'entretiens ma forme physique et ma santé.
MUSCLES TRAVAILLES
Epaules
TEMPS DE TRAVAIL
Etirer pendant 20 à 30 secondes.
RESPIRATION
Inspirez à l'installation du mouvement et expirez lors de l'exécution du mouvement. Respirez de façon calme et détendue pendant l'étirement.
CONSIGNE DE SECURITE ET TECHNIQUE
Recherchez la sensation et non la performance ! L'objectif est d'étirer et de détendre le muscle. Pour cela, le mouvement doit être effectué en douceur et sans saccade au risque de provoquer des effets contraires. Vous devez ressentir un étirement qui peut être intense mais pas une douleur. restez grand dans le mouvement en maintenant une posture droite.
OPTION DE DIFFICULTE
Accentuez l'amplitude selon votre souplesse.