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EXTENSION DU DOS

MINI BANDES (KIT MINIBANDES ELASTIQUES) | Renforcement / Force | Confirmé

Muscles travaillés

Position de départ

Allongez-vous sur le ventre, Placez vos poignets dans l'élastique, bras tendu dans le bas du dos. Vos pieds sont à largeur de hanches. Placez votre font au sol.

Execution de l'exercice

Levez la poitrine et les jambes simultanément en prenant appui sur le pubis et non le ventre.

Conseils durée / répétitions

1 min.

Consigne de respiration

Inspirez pour lever la poitrine et les jambes, expirez pour revenir au sol.

Position finale

Revenez à la position de départ.

Consignes de sécurité

Veillez à garder le regard vers le sol, et étirez au maximum les jambes et les orteils vers l'arriere. Grandissez vous au maximum, Ne cherchez pas à monter trop haut. Aspirez votre nombril et engagez vos ommoplates.

Exercices vidéos