ABDOS - VARIANTE
MINI BANDES (KIT MINIBANDES ELASTIQUES) | Renforcement / Force | Confirmé
Muscles travaillés
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Abdominaux
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Bas du dos (Lombaires)
Position de départ
Allongez-vous sur le dos, cuisses à la verticale, et genoux fléchis à angle droit. Poussez les genoux vers l'extérieur. Les pointes des pieds restent en contact.
Execution de l'exercice
Puis tendez les jambes à 45° devant vous en laissant les genoux se resserrer l'un vers l'autre.
Conseils durée / répétitions
1 min.
Consigne de respiration
Inspirez en allongeant les jambes , soufflez pour revenir.
Position finale
Revenez à la position de départ.
Consignes de sécurité
Ne laissez pas le bas du dos se "cambrer" lorsque vous allongez les jambes. Ne bloquez pas votre respiration.