ABDOS - VARIANTE

MINI BANDES (KIT MINIBANDES ELASTIQUES) | Renforcement / Force | Confirmé

Muscles travaillés

Abdominaux
Bas du dos (Lombaires)

Position de départ

Allongez-vous sur le dos, cuisses à la verticale, et genoux fléchis à angle droit. Poussez les genoux vers l'extérieur. Les pointes des pieds restent en contact.

Execution de l'exercice

Puis tendez les jambes à 45° devant vous en laissant les genoux se resserrer l'un vers l'autre.

Conseils durée / répétitions

1 min.

Consigne de respiration

Inspirez en allongeant les jambes , soufflez pour revenir.

Position finale

Revenez à la position de départ.

Consignes de sécurité

Ne laissez pas le bas du dos se "cambrer" lorsque vous allongez les jambes. Ne bloquez pas votre respiration.