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ABDOS

MINI BANDES (KIT MINIBANDES ELASTIQUES) | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

Position de départ

Allongez-vous sur le dos, cuisses à la verticale, et genoux fléchis à angle droit.

Execution de l'exercice

Mettez la mini band sous tension en poussant légèrement les pieds vers l'extérieur puis tendez les jambes à 45° devant vous.

Conseils durée / répétitions

1 min.

Consigne de respiration

Inspirez en allongeant les jambes , soufflez pour revenir.

Position finale

Revenez à la position de départ.

Consignes de sécurité

Ne laissez pas le bas du dos se "cambrer" lorsque vous allongez les jambes. Ne bloquez pas votre respiration.

Exercices vidéos