ABDOS
MINI BANDES (KIT MINIBANDES ELASTIQUES) | Renforcement / Force | Intermédiaire
Muscles travaillés
-
Abdominaux -
Bas du dos (Lombaires)
Position de départ
Allongez-vous sur le dos, cuisses à la verticale, et genoux fléchis à angle droit.
Execution de l'exercice
Mettez la mini band sous tension en poussant légèrement les pieds vers l'extérieur puis tendez les jambes à 45° devant vous.
Conseils durée / répétitions
1 min.
Consigne de respiration
Inspirez en allongeant les jambes , soufflez pour revenir.
Position finale
Revenez à la position de départ.
Consignes de sécurité
Ne laissez pas le bas du dos se "cambrer" lorsque vous allongez les jambes. Ne bloquez pas votre respiration.
