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ROUTINE : JE DEBUTE LA MUSCULATION AVEC MON KIT 20 KG

KIT HALTÈRES | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Vous débutez la musculation ?

Avoir un kit d’haltères c’est un bon début, mais comment l’utiliser ?

Nous vous proposons cette routine composée de 13 exercices, pour vous aider à démarrer la musculation.

Vous travaillerez principalement le haut du corps (épaules, pectoraux, triceps,etc) et le bas du corps (jambes/ fessiers). 

CIRCUIT :

Réalisez chaque exercice pendant 1mn avec 20 secondes de pause entre chaque exercice.

Répétez le circuit 3/ 4/ 5 fois selon votre motivation et votre envie !

Consignes de sécurité

Maintenez le dos droit et les abdominaux serrés.

Exercices vidéos