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ROUTINE : 7 EXERCICES POUR TRAVAILLER LES JAMBES ET LES FESSIERS

GLUTES BAND | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

JE M'ENTRAÎNE AVEC MA GLUTES BAND

Dans votre chambre, à la salle, dans votre jardin ou à la plage, la glutes band vous accompagne dans vos entraînements.

Comment l’utiliser ? Nous vous proposons un circuit, réalisable en intérieur comme en extérieur. Il vous permettra de travailler principalement le bas du corps (fessiers/ jambes).

CIRCUIT :

Le circuit - à répéter 3/4/ ou 5 fois selon votre niveau et votre motivation (sans pause entre chaque exercice) :

30 sec - Extension jambe

30 sec - Relevé de bassin

30 sec - Squat sauté

30 sec - Squat avec poids

30 sec - Soulevé de terre

30 sec - Squat

30 sec - Fentes alternées

Consignes de sécurité

Veillez à ne pas creuser votre dos.

Exercices vidéos