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Exercice : Pompe avec le Gilet lesté

GILET LESTE | Débutant

Consignes de sécurité

OBJECTIF

Je me muscle et gagne en puissance

MUSCLES TRAVAILLES

Biceps, pectoraux, abdominaux.

REPETITIONS

3 fois 10 répétitions. Récupérez 30 secondes entre chaque série.

RESPIRATION

Inspirez lorsque vous descendez le buste vers le sol et expirez lorsque vous remontez.

CONSIGNE DE SECURITE ET TECHNIQUE

Ecartez les bras plus larges que les épaules. Le dos droit, le ventre rentré. Lors de la descente, veillez à ce que vos coudes s'écartent vers l'extérieur.

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