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Exercice : Fente avec le Gilet lesté

GILET LESTE | Débutant

Consignes de sécurité

OBJECTIF

Je me muscle et gagne en puissance

MUSCLES TRAVAILLES

Grand fessier, fessier moyen.

REPETITIONS

3 séries de 30 secondes sur chaque jambe. Récupération 30 secondes entre chaque série.

RESPIRATION

Inspirez à la flexion et expirez à l'extension.

CONSIGNE DE SECURITE ET TECHNIQUE

Gardez le dos droit. Abdominaux engagés. Gardez le genoux en ligne et au-dessus de la cheville. Vitesse d'exécution lente afin de contrôller de l'équilibre.

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