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ROUTINE : 5 EXERCICES AVEC SLIDERS POUR TRAVAILLER TOUT LE CORPS

DISQUES GLISSANTS | Renforcement / Force |

JE M'ENTRAÎNE AVEC MES SLIDERS

Vous avez des sliders à la maison et vous ne savez pas quoi en faire ? On vous propose cette routine composé de 6 mouvements afin de travailler principalement le pas de votre corps (fessiers, jambes) et vos abdominaux !

Voici nos instructions :

TOUR 1 / Réalisez chaque exercice pendant 30 secondes - avec 10 secondes de pause entre chaque.

TOUR 2 / Réalisez chaque exercice pendant 40 secondes - avec 10 secondes de pause entre chaque.

TOUR 3 / Réalisez chaque exercice pendant 50 secondes - avec 10 secondes de pause entre chaque.

TOUR 4/ Optionnel ! Et s'il vous reste encore un peu de jus.... 1 minute chaque exercice, toujours avec 10 secondes de pause entre chaque :)

 

Pour les mouvements qui mobilisent uniquement la partie gauche ou droite de votre corps, pensez à alternez à la moitié de l'exercice.

Voilà de quoi faire une bonne séance : maintenant, c'est à vous de jouer !

Consignes de sécurité

Veillez à rester gainer et ne pas relâcher le dos.