SQUAT LATERAL
COUSSIN D’ÉQUILIBRE | Renforcement / Force | Débutant
Muscles travaillés
-
Fessiers -
Quadriceps
Position de départ
Démarrez debout, un pied sur le coussin d'équilibre, l'autre sur le côté du coussin, au jambes. Vos jambes sont bien écartées.
Execution de l'exercice
Fléchissez vos jambes, bras tendus devant vous, comme pour réaliser un squat. Changez de pied sur le coussin d'équilibre et répétez l'exercice.
Conseils durée / répétitions
20 répétitions par jambe
Consigne de respiration
Inspirez en descendant et expirez en remontant.
Consignes de sécurité
Veillez à ce que les genoux ne dépassent pas le bout de vos pieds et à gardez le dos droit.
