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SQUAT LATERAL

COUSSIN D’ÉQUILIBRE | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Démarrez debout, un pied sur le coussin d'équilibre, l'autre sur le côté du coussin, au jambes. Vos jambes sont bien écartées.

Execution de l'exercice

Fléchissez vos jambes, bras tendus devant vous, comme pour réaliser un squat. Changez de pied sur le coussin d'équilibre et répétez l'exercice.

Conseils durée / répétitions

20 répétitions par jambe

Consigne de respiration

Inspirez en descendant et expirez en remontant.

Consignes de sécurité

Veillez à ce que les genoux ne dépassent pas le bout de vos pieds et à gardez le dos droit.

Exercices vidéos