Ouvrir le menu Mon compte Une questions ?
Fermer l’exercice produit

POMPES

COUSSIN D’ÉQUILIBRE | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Placez-vous face au sol de façon allongée en prenant appui sur vos genoux et vos mains, dans la position de la planche. Sous l'une de vos mains, placez le coussin d'équilibre.

Execution de l'exercice

Descendez en pliant les bras, pour rapprocher le buste au plus près du sol, puis remontez en position initiale.

Conseils durée / répétitions

10 à 20 répétitions

Consigne de respiration

Expirez sur la montée et inspirez sur la descente.

Consignes de sécurité

La largeur des mains doit être plus large que celle des épaules. Maintenir le dos plat pendant l'exercice en contractant les abdominaux.

Exercices vidéos