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ABDOMINAUX

COUSSIN D’ÉQUILIBRE | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Allongez-vous au sol, placez le coussin sous votre dos. Vos genoux sont pliés et vos pieds au sol.

Execution de l'exercice

Placez vos mains derrière la tête, et effectuez des petits relevés de buste en contractant la sangle abdominale.

Conseils durée / répétitions

10 à 20 répétitions

Consigne de respiration

Inspirez en descendant et expirez en remontant avec la bouche.

Consignes de sécurité

Dans cet exercice, le coussin d'équilibre sert d'appui pour bien positionner votre dos. Le but du jeu est de travailler les abdominaux, en particulier les grands droits.

Exercices vidéos