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VARIANTE DOUBLE UNDER

CORDE À SAUTER | Explosivité | Confirmé

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, les pieds joints, chaque main tient une extrémité de la corde.

Execution de l'exercice

Effectuez un saut à la corde. A chaque saut, vos pieds et vos genoux restent collés. Gardez vos jambes collées, les genoux légérement fléchis. Cherchez à sauter le plus haut possible. Répétéz.

Conseils durée / répétitions

1 minute suivie de 10 secondes de récupération, à répéter 5 fois au minimum.

Consigne de respiration

Inspirez par le nez et expirez par la bouche régulièrement. Inspirez et expirez par la bouche lorsque votre effort s'intensifie.

Consignes de sécurité

Gardez le dos droit durant tout le mouvement. Engagez les abdominaux. Les épaules sont relâchées, les pieds largueur bassin, les genoux souples, la poitrine haute. Gardez le regard loin devant.

Exercices vidéos