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SLALOM

CORDE À SAUTER | Cardio | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, les pieds à largeur de bassin, chaque main tient une extrémité de la corde.

Execution de l'exercice

Effectuez un saut à la corde, en gardant les pieds joints, sautez à gauche puis à droite. Répétez.

Conseils durée / répétitions

2 min sans arrêt suivi de 30 secondes de récupération, à répéter 4 fois au minimum.

Consigne de respiration

Inspirez par le nez et expirez par la bouche régulièrement. Inspirez et expirez par la bouche lorsque votre effort s'intensifie.

Consignes de sécurité

Gardez le dos droit durant tout le mouvement. Engagez les abdominaux. Les épaules sont relâchées, les pieds largueur bassin, les genoux souples, la poitrine haute. Gardez le regard loin devant.

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