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SAUTS ALTERNÉS

CORDE À SAUTER | Coordination | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, les pieds joints, chaque main tient une extrémité de la corde.

Execution de l'exercice

Effectuez un saut à la corde tout en vous appuyant d'un pied à l'autre, en posant un pied au sol à gauche, puis à droite et ainsi de suite. Le pied opposé frôle à chaque fois le sol sans se poser. Répétez.

Conseils durée / répétitions

3 fois 1 minute. Prenez 30 secondes de récupération entre les séries.

Consigne de respiration

Respirez de manière régulière. Ne pas faire d'apnée.

Consignes de sécurité

Gardez le dos droit durant tout le mouvement. Engagez les abdominaux. Les épaules sont relâchées.

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