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SAUT SUR UN PIED

CORDE À SAUTER | Equilibre | Confirmé

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, les pieds joints, chaque main tient une extrémité de la corde.

Execution de l'exercice

Effectuez un saut à la corde tout en restant en équilibre sur une seule jambe. L'autre jambe reste en l'air, légérement fléchie. Répétez puis changez de jambe d'appui.

Conseils durée / répétitions

30 secondes par jambes pendant 2 minutes puis relâchez 30 secondes et reprenez 30 secondes par jambes pendant 2 minutes au minimum.

Consigne de respiration

Respirez de manière régulière. Ne pas faire d'apnée.

Consignes de sécurité

Gardez le dos droit durant tout le mouvement. Engagez les abdominaux. Les épaules sont relâchées.

Exercices vidéos