Ouvrir le menu Mon compte Une questions ?
Fermer l’exercice produit

SAUT SIMPLE EN DEHORS DE LA CORDE

CORDE À SAUTER | Coordination | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, les pieds à largeur de bassin. L'une de vos mains tient les deux extrémités de la corde.

Execution de l'exercice

Effectuez des mouvements circulaires avec la corde. Lorsque vous avez trouvé votre rythme, effectuez un saut en suivant le rythme donné par la corde au sol. Répétez.

Conseils durée / répétitions

3 fois 1 minute. Prenez 30 secondes de récupération entre les séries.

Consigne de respiration

Respirez de manière régulière. Ne pas faire d'apnée.

Consignes de sécurité

Gardez le dos droit durant tout le mouvement. Engagez les abdominaux. Les épaules sont relâchées, les pieds largueur bassin, les genoux souples, la poitrine haute. Gardez le regard loin devant.

Exercices vidéos