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MONTÉE DE GENOUX

CORDE À SAUTER | Cardio | Intermédiaire

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, les pieds joints, chaque main tient une extrémité de la corde.

Execution de l'exercice

Effectuez des montées de genoux tout en passant les pieds au dessus de la corde à chaque répétition. Les montées de genoux doivent être rapides, afin que la corde puisse passer sous les deux pieds non posés au sol. Répétez.

Conseils durée / répétitions

3 fois 1 minute. Prenez 30 secondes de récupération entre les séries.

Consigne de respiration

Respirez de manière régulière. Ne pas faire d'apnée.

Consignes de sécurité

Gardez le dos droit durant tout le mouvement. Engagez les abdominaux. Les épaules sont relâchées.

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