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JUMP ROPE

CORDE À SAUTER | Cardio | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, les pieds joints, chaque main tient une extrémité de la corde.

Execution de l'exercice

Effectuez un saut à la corde. A chaque saut, ramenez le talon de la jambe opposé devant vous. Répétez.

Conseils durée / répétitions

3 fois 1 minute. Prenez 30 secondes de récupération entre les séries.

Consigne de respiration

Respirez de manière régulière. Ne pas faire d'apnée.

Consignes de sécurité

Gardez le dos droit durant tout le mouvement. Engagez les abdominaux. Les épaules sont relâchées.

Exercices vidéos