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Exercice : Push up

BARRE DE TRACTION | Débutant

Consignes de sécurité

OBJECTIF

Se muscler et gagner en puissance.

MUSCLES TRAVAILLES

Pectoraux, triceps et abdominaux.

REPETITIONS

2 à 3 séries de 15 répétitions selon votre niveau, avec 30 secondes de repos entre chaque série.

RESPIRATION

inspirez lorsque vous descendez le buste vers le sol et expirez lorsque vous remontez.

CONSIGNE DE SECURITE ET TECHNIQUE

Maintenez le dos droit et les abdominaux serrés. Ne regardez le sol. Contrôlez la descente et veillez à ce que les pectoraux touchent la structure. Option facile sur les genoux, option difficile sur les pointes de pied.

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