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Exercice barre à traction pull up bar 900 : traction serrée prise supination

BARRE DE TRACTION | Débutant

Consignes de sécurité

OBJECTIF

Renforcement du dos.

MUSCLES TRAVAILLES

Dorsaux, biceps, trapèzes.

REPETITIONS

4 séries de 10 répétitions.

RESPIRATION

Soufflez en tirant votre corps vers la barre.

CONSIGNES TECHNIQUES ET SECURITE

Gardez les épaules basses. Veillez à ne pas arrondir le dos.

OPTION DE DIFFICULTE

Option 1 : servez-vous des training band qui vous délesterons.

Option 2 : lestez-vous avec un gilet de 10 kg par exemple.

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