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RELEVÉS DE JAMBES

BARRE À DIPS | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

En suspension, les bras tendus sur les barres.

Execution de l'exercice

Relevez les jambes tendues vers la poitrine en formant un angle de 90° entre le buste droit et les jambes tendues. L'exercice peut également être effectué jambes fléchies. Contractez les abdominaux, puis redescendez lentement en contrôlant le retour.

Conseils durée / répétitions

4 fois 20 secondes.

Consigne de respiration

Inspirez lors de la descente et expirez en ramenant les genoux en position haute.

Position finale

Debout.

Consignes de sécurité

Exécution lente et controlée.

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