RELEVÉS DE JAMBES
BARRE À DIPS | Renforcement / Force | Débutant
Muscles travaillés
-
Abdominaux
Position de départ
En suspension, les bras tendus sur les barres.
Execution de l'exercice
Relevez les jambes tendues vers la poitrine en formant un angle de 90° entre le buste droit et les jambes tendues. L'exercice peut également être effectué jambes fléchies. Contractez les abdominaux, puis redescendez lentement en contrôlant le retour.
Conseils durée / répétitions
4 fois 20 secondes.
Consigne de respiration
Inspirez lors de la descente et expirez en ramenant les genoux en position haute.
Position finale
Debout.
Consignes de sécurité
Exécution lente et controlée.
