POMPES TRICEPS MAINS SURÉLEVÉES ALLONGÉES
BARRE À DIPS | Renforcement / Force | Débutant
Muscles travaillés
-
Pectoraux / Poitrine -
Triceps
Position de départ
Mains sur les barres écartées à la largeur des épaules.
Execution de l'exercice
Descendez le buste, coudes vers l'arrière, jusqu'à la hauteur des mains en gardant les abdominaux sous tension. Les coudes restent collés le long du corps afin de solliciter efficacement les triceps. Revenez à la position de départ.
Conseils durée / répétitions
4 fois 10 secondes.
Consigne de respiration
Inspirez lors de la descente et expirez lorsque vous revenez à la position de départ.
Position finale
Debout.
Consignes de sécurité
Exécution lente et controlée.
