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POMPES TRICEPS MAINS SURÉLEVÉES ALLONGÉES

BARRE À DIPS | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Mains sur les barres écartées à la largeur des épaules.

Execution de l'exercice

Descendez le buste, coudes vers l'arrière, jusqu'à la hauteur des mains en gardant les abdominaux sous tension. Les coudes restent collés le long du corps afin de solliciter efficacement les triceps. Revenez à la position de départ.

Conseils durée / répétitions

4 fois 10 secondes.

Consigne de respiration

Inspirez lors de la descente et expirez lorsque vous revenez à la position de départ.

Position finale

Debout.

Consignes de sécurité

Exécution lente et controlée.

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