POMPES MAINS SURÉLEVÉES

Les mains sont en position renversées au sol sur une seule barre.

Descendez le buste en fléchissant les coudes vers l'extérieur (de chaque coté des épaules) jusqu'à la hauteur des mains en gardant les abdominaux sous tension. Les coudes restent collés le long du corps afin de solliciter efficacement les triceps. Revenez à la position de départ.

4 fois 10 secondes.

Inspirez lors de la descente et expirez lorsque vous revenez à la position de départ.

Sur les genoux.