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POMPES MAINS SURÉLEVÉES

BARRE À DIPS | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Les mains sont en position renversées au sol sur une seule barre.

Execution de l'exercice

Descendez le buste en fléchissant les coudes vers l'extérieur (de chaque coté des épaules) jusqu'à la hauteur des mains en gardant les abdominaux sous tension. Les coudes restent collés le long du corps afin de solliciter efficacement les triceps. Revenez à la position de départ.

Conseils durée / répétitions

4 fois 10 secondes.

Consigne de respiration

Inspirez lors de la descente et expirez lorsque vous revenez à la position de départ.

Position finale

Sur les genoux.

Consignes de sécurité

Exécution lente et contrôlée.

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