FENTES SURÉLEVÉES
BARRE À DIPS | Renforcement / Force | Débutant
Muscles travaillés
-
Fessiers
-
Quadriceps
Position de départ
Debout, placez le pied arrière sur 1 barre de sorte qu’en position finale, l’angle au niveau du genou avant soit de 90°. Le genou arrière ne touche pas le sol et ne doit pas dépasser l'axe du talon.
Execution de l'exercice
Prenez appui sur votre talon avant et poussez pour revenir à la position de départ. Durant l'exécution du mouvement, regardez en face de vous et conservez le dos bien droit. Soufflez en poussant avec votre jambe. Alternez les cuisses.
Conseils durée / répétitions
4 fois 15 secondes.
Consigne de respiration
Inspirez lors de la descente et expirez lorsque vous revenez à la position de départ.
Position finale
Debout.
Consignes de sécurité
Exécution lente et controlée.