FENTES SURÉLEVÉES

Debout, placez le pied arrière sur 1 barre de sorte qu’en position finale, l’angle au niveau du genou avant soit de 90°. Le genou arrière ne touche pas le sol et ne doit pas dépasser l'axe du talon.

Prenez appui sur votre talon avant et poussez pour revenir à la position de départ. Durant l'exécution du mouvement, regardez en face de vous et conservez le dos bien droit. Soufflez en poussant avec votre jambe. Alternez les cuisses.

4 fois 15 secondes.

Inspirez lors de la descente et expirez lorsque vous revenez à la position de départ.

Debout.