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FENTES SURÉLEVÉES

BARRE À DIPS | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, placez le pied arrière sur 1 barre de sorte qu’en position finale, l’angle au niveau du genou avant soit de 90°. Le genou arrière ne touche pas le sol et ne doit pas dépasser l'axe du talon.

Execution de l'exercice

Prenez appui sur votre talon avant et poussez pour revenir à la position de départ. Durant l'exécution du mouvement, regardez en face de vous et conservez le dos bien droit. Soufflez en poussant avec votre jambe. Alternez les cuisses.

Conseils durée / répétitions

4 fois 15 secondes.

Consigne de respiration

Inspirez lors de la descente et expirez lorsque vous revenez à la position de départ.

Position finale

Debout.

Consignes de sécurité

Exécution lente et controlée.

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