DIPS
BARRE À DIPS | Renforcement / Force | Débutant
Muscles travaillés
-
Haut du dos (Grand dorsal; trapezes...)
-
Pectoraux / Poitrine
Position de départ
Placé entre les barres parallèles, les genoux fléchis et le buste penché vers l'avant.
Execution de l'exercice
Descendez jusqu'à ce que les bras soient parallèles au sol. Puis revenez à la position de départ, sans verrouiller les articulations. Vous pouvez accrocher un leste autour de la taille pour ajouter encore de la difficulté à l'exercice.
Conseils durée / répétitions
4 fois 10 secondes.
Consigne de respiration
Inspirez lors de la descente et expirez lorsque vous revenez à la position de départ.
Position finale
Debout.
Consignes de sécurité
Exécution lente et controlée.