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ANNEAU DE PILATES / Travail des muscles fessiers

ANNEAU DE PILATES (PILATES RING) | Intermédiaire

Consignes de sécurité

Allongé face à la natte, la tête posée sur vos avant-bras. Pliez la jambe droite, pour former un angle droit et positionnez le Pilates Ring entre votre talon et votre cuisse droite.

Pressez le Pilates Ring avec vos jambes, puis relâchez. Une fois l’exercice effectué, réalisez le même mouvement en changeant de côté, pliez la jambe gauche et positionnez le Pilates Ring entre votre talon gauche et votre cuisse gauche.

Inspirez lorsque vous êtes en position de relâchement et expirez lorsque vous pressez le Pilates Ring.

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