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ANNEAU DE PILATES / Renforcement biceps et épaules

ANNEAU DE PILATES (PILATES RING) | Débutant

Consignes de sécurité

• Muscles travaillés : épaules, biceps, abdominaux

• Exécution de l’exercice : position de départ, debout sur la natte, positionnez le Pilates ring contre le côté gauche de votre buste, légèrement au dessus des hanches et positionnez votre main gauche sur l’autre extrémité du Pilates Ring. Pressez le Pilates Ring à l’aide de votre main gauche, puis relâchez. Une fois l’exercice effectué, réalisez le même mouvement en changeant de côté.

• Respiration : inspirez lorsque vous êtes en position de relâchement et expirez lorsque vous pressez le Pilates Ring.

• Répétitions : 2 à 3 séries de 15 répétitions, selon votre niveau, avec 30 secondes de repos entre chaque série.

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